VOUS AVEZ OUBLIÉ VOS IDENTIFIANTS ?

Programmes

Mission et philosophie

Permettre aux jeunes de développer leur plein potentiel humain et sportif afin d’atteindre leur plus haut niveau d’excellence en ski de compétition. Créer et soutenir un environnement respectueux qui nourrit l’esprit d’équipe, la collaboration et l’unité pour que chaque athlète soit permis d’atteindre son meilleur.

Le ski de compétition se veut un moyen pour développer l’être humain sur divers aspects tels que :
développer l’esprit de compétition et de performance
le dépassement de soi par l’entrainement
développer des habiletés physiques, sociales et psychologiques
développer et maintenir de bonnes habitudes de vie
apprendre une éthique de vie

Afin de devenir de meilleur citoyen et pour certains, de vivre une expérience à long terme de compétition internationale, ce programme a été développé à partir des programmes suivants :

Document la Victoire en main de ACA : http://www.alpinecanada.org/sites/default/files/attachments/Aim2Win_fr.pdf

Le programme étoile des neiges de ACA :
http://www.snowstars.ca/fr/

Modèle de développement de l’athlète 2013-2017 de SQA :
http://www.skiquebec.qc.ca/userfiles/files/Versionintegrale-15novembre2013(3).pdf


DEVENEZ UN PARENT GAGNANT!

podium parent
Encourager :
– aux courses
– aux entraînements
– à la maison

Soutenir :
– l’Athlète
– l’Entraineur
– le Programme

S’impliquer :
– Bénévolement lors des courses
– Bénévolement comme membre du CA
– Entraineur
– Officiel


U12

Stade DLTA :
Apprendre à s’entrainer (filles 9 – 11 ans / Garçon 9 – 12 ans)

Priorités:
Consolider et raffiner les habiletés techniques de base en jouant à la compétition
de ski.

Introduire les composantes du conditionnement physique général liées au ski de compétition en organisant des entrainements en équipe et en pratiquant d’autres sports.

Programmes :
PRIX
Sport : 50 jours sur neige 2 495$
Performance : 75 jours sur neige 3 525$

Afin d’offrir le meilleur encadrement à chacun et de respecter le niveau de développement de tous, les jeunes du programme U12 ont le choix entre 2 programmes distinct. Un programme sportif de 50 jours (Programme sport) et un programme plus performant basé sur le programme de développement à long terme d’ACA (programme Performance).

Objectif général U12

À ce niveau, l’enfant devrait être capable de skier en contrôle dans la plupart des conditions de ski. Il sera initié à la tactique (ligne de course, prendre les bonnes décisions, compréhension des diverses figures en slalom, initiation aux longs piquets en SL…)

Il devra acquérir les habiletés techniques de base du ski alpin :
-Habilité de séparation
-Utilisation des bâtons
-Utilisation de toutes les articulations
-Mouvements naturels et dynamiques
-Carver sur le ski extérieur

Il devra également comprendre les 2 phases du virage sans toutefois les maitriser parfaitement :
-La phase d’exécution
-La phase de transition

Le travail technique et tactique se fait à travers la consolidation des habiletés fondamentales telle que :
-Agilité
-La coordination
-L’équilibre
-La vitesse d’exécution des mouvements

Introduction des activités de développement de psychologie sportives et implantation de routines de préparation mentale au départ à l’entrainement et en course.

Outils pédagogiques :

-Modèle de développement de l’athlète de SQA (programme Performance)
-L’entrainement à la prise de décision*
-Programme Étoile des Neiges de l’ACA.

Moyens d’action :
-Ski libre : (éducatif en ski libre, ski dans les bosses, ski dans les sous-bois,)
-Ski dans les parcours (éducatifs de parcours, parcours complet, chronométré)
-Course :
>5 jours de courses régionale (1 GS, SL piquet 25 mm, SL baby gate, Kombi, duel)
>2 jours : évènement provincial sur invitation

Horaire d’entrainement :

U12 Sport (samedi – dimanche) :
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les samedi et dimanche du 24 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)

Non inclus :
Camp de GS (4 jours en janvier)
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)

U12 Performance (vendredi – samedi – dimanche) :
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les vendredi samedi et dimanche du 23 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Camp de GS (4 jours en janvier)
Camp de printemps (5 jours)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Camp d’automne optionnel (à confirmer)

Non inclus :
Camp d’été et d’automne (à confirmer)

U14

Stade DLTA :
Apprendre la compétition (filles 11-15 ans / Garçon 12 -16 ans)

Priorités :
-Du départ à l’arrivé, skier le plus rapidement possible sans tomber et sans assistance, tout en démontrant d’excellentes habilités techniques.
-Développer la condition physique spécifique au ski de compétition, construire la machine, raffiner les habilités spécifiques aux disciplines.

Programmes : PRIX
Sport : 50 jours sur neige 2 664$
Performance : 65 -85 jours sur neige 3 344$ – 4 284$

Le programme sportif de week-end (programme sport) pour ceux qui désirent parfaire leur technique de ski tout en s’amusant dans une atmosphère de compétition. Il y a possibilité également de faire des camps ou des jours d’extra à la carte

Le programme Performance de 65 ou 85 jours sur neige. Ce programme s’adresse à ceux qui désirent en faire plus tout en gardant une certaine flexibilité avec le club et l’école. Il y a possibilité également de faire des camps ou des jours d’extra à la carte

Le programme Excellence reconnu par la DLS et SQA. Ce programme de 100 jours sur neige, offre un encadrement annuel par un entraineur formé niveau Performance. Il respecte les critères de recommandation du DLTA de SQA et ACA. Il s’adresse aux coureurs qui désirent se dédier au ski alpin afin de cheminer vers l’élite

CRITÈRES DE SÉLECTION :
Sélection basée sur l’engagement de l’athlète.
Agilité/ potentiel
Résultat de course
Discrétion de l’entraineur.
Min. 6 et max 12 coureurs (ratio idéal entraineur / athlètes =1 :6)
Doit s’engager à participer au programme dans son entier

Objectifs U14 :
Continuer le perfectionnement des diverses habiletés fondamentales (agilité, coordination, équilibre et vitesse) développées au niveau U12

Toutefois, le perfectionnement du coureur se fera en travaillant également sur les aspects biomécaniques du ski alpin tels que :
L’impulsion
Le mouvement angulaire (torque & coilling)
Le mouvement linéaire (momentum)
L’alignement et maîtrise des forces externes
Stabilité & Mobilité
La vélocité
Principe de direction

Ainsi que sur les aspects tactiques suivants :
Lecture de la ligne de course
Prise de décision
Reconnaissance de situation particulière en parcours
Éducation à l’indépendance aux inspections lors des courses
Les mises en situation dans des parcours de GS, SL et d’habilité seront plus nombreuses qu’en U12. Le skieur sera également initié à la vitesse par le super G. Toutefois, le ski en éducatif continue d’occuper une bonne partie de l’entrainement

Le coureur apprend également les différentes séquences de l’entrainement :
Échauffement
Activation
Retour au calme

Introduction aux techniques de visualisation et sensibilisation à la préparation mentale avant les courses.
Outils pédagogiques :
Modèle de développement de l’athlète de SQA (programme 65-85 jours)
L’entrainement à la prise de décision*
Programme Étoile des Neiges de l’ACA
Moyens d’action :
Ski libre : (éducatif en ski libre, ski dans les bosses, ski dans les sous-bois,)
Ski dans les parcours (éducatifs de parcours, parcours complet, chronométré)
Courses :
7 jours de courses (2 GS, 2 SL, 2SG, 1 duel,)
Jeux du Québec et CANAM sur sélection régionale et provinciale
Horaire d’entrainement :

Sport 50: (samedi – dimanche)
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les samedi et dimanche du 24 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Non inclus :
Camp de Vitesse (4 jours en janvier)
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)

Performance 65: (vendredi – samedi – dimanche)
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les vendredi samedi et dimanche du 23 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Non inclus :
Camp de Vitesse (4 jours en janvier)
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)
Possibilité d’entrainement les jeudis soir à Sommet Saint-Sauveur. (Date à déterminer)

Performance 85: (jeudi – vendredi – samedi – dimanche)
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les jeudi, vendredi samedi et dimanche du 22 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 7 janvier)
Camp de vitesse 4 jours (date à confirmer)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Possibilité d’entrainement les jeudis soir à Sommet Saint-Sauveur ou Cascade les mardis soir. (De Janvier à mars, env. 9 sessions.)
Non inclus :
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)
Excellence 100: (jeudi – vendredi – samedi – dimanche) 9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Camp de printemps, 5 jours
Camp d’automne, 12-18 jours (novembre date et endroit à déterminer)
Tous les jeudis, vendredis, samedis et dimanches du 22 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 7 janvier)
Camp de vitesse 4 jours (date à confirmer)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Possibilité d’entrainement les jeudis soir à Sommet Saint-Sauveur ou Cascade les mardis soirs. (de Janvier à mars, env. 9 sessions.)
15 sessions d’entrainement physique de mai à novembre
10h de session sur l’entretien des skis
10h de session de préparation mentale
5h d’atelier sur la nutrition

U16

Stade DLTA :
Apprendre la compétition (filles 11-15 ans / Garçon 12 -16 ans)

Priorités :
-Du départ à l’arrivé, skier le plus rapidement possible sans tomber et sans assistance, tout en démontrant d’excellentes habilités techniques.
-Développer la condition physique spécifique au ski de compétition, construire la machine, raffiner les habilités spécifiques aux disciplines.

Programmes : PRIX
Sport : 50-65 jours sur neige 2 883$ (50 jrs) / 3 597$ (65 jrs)
Performance : 85 jours sur neige 4 441$

Afin d’offrir le meilleur encadrement à chacun, le club offre 3 programmes U16 possible :

Le programme sportif de week-end ou incluant les vendredis (programme sport 65 jours) pour ceux qui désirent parfaire leur technique de ski tout en s’amusant dans une atmosphère de compétition. Il y a possibilité également de faire des camps ou des jours d’extra à la carte

Le programme Performance. Ce programme s’adresse à ceux qui désirent en faire plus tout en gardant une certaine flexibilité avec le club et l’école. Il y a possibilité également de faire des camps ou des jours d’extra à la carte

Le programme Excellence reconnu par la DLS et SQA. Ce programme de 125 jours sur neige, offre un encadrement annuel par un entraineur Certifié niveau Performance ainsi qu’un encadrement de conditionnement physique offert par un entraineur physique certifié. Il respecte les critères de recommandation du DLTA de SQA et ACA. Il s’adresse aux coureurs qui désirent se dédier au ski alpin afin de cheminer vers l’élite

CRITÈRES DE SÉLECTION :
Sélection basée sur l’engagement de l’athlète.
Test physique
Résultat de course 
Discrétion de l’entraineur
6 à12 jeunes (ration idéal entraineur/ athlètes de 1:6)
Doit s’engager à participer au programme dans son entier

Objectifs U16
Développer un coureur en fonction de skier du départ à l’arrivée, le plus rapidement possible sans tomber et sans supervision. À cet âge, nous initions le skieur à s’adapter aux réalités de la course pendant les entrainements

Technique :
Perfectionner les habiletés de base du ski. Amener l’athlète à utiliser les mécanismes biomécaniques appropriés pour un maximum de performance (accélération dans le virage, allonger la phase de glisse au maximum, etc.)

Tactique :
Amener l’athlète à l’indépendance face aux meilleures prises de décisions en situation d’entrainement et de course (être capable de lire la ligne de course, utiliser les stratégies adéquates face aux différentes disciplines et divers parcours, pouvoir réagir le plus rapidement possible face à une situation particulière, adapter son style de ski dans des environnements variés). Renforcer l’importance de la séquence d’entrainement dans une journée (échauffement, activation et retour au calme)

Psychologique :
Renforcement des diverses techniques de préparation mentaleOutils pédagogiques :
Modèle de développement de l’athlète de SQA (groupe Performance)
L’entrainement à la prise de décision*

Moyens d’action :
Ski libre : (éducatifs en ski libre haute, moyenne et basse vitesse)
Ski dans les parcours (éducatifs de parcours, parcours complet, chronométré)
Course :
8 jours de courses régionales (3 GS, 3 SL, 1 SG, 1 duel)
Provinciaux, Nationaux et CANAM (sur sélection régionale et provinciale)

Horaire d’entrainement :

Sport 50 jours :
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les samedi et dimanche du 24 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)

Non inclus :
Camp de Vitesse (4 jours en janvier)
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)

Sport 65 jours :
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inlcus :
Les vendredi samedi et dimanche du 23 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Non inclus :
Camp de Vitesse (4 jours en janvier)
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)
Possibilité d’entrainement les jeudis soir à Sommet Saint-Sauveur. (Date à déterminer)

Performance 85 jours :
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Les jeudi, vendredi samedi et dimanche du 22 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Camp de vitesse de 4 jours (date à déterminer)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Possibilité d’entrainement les jeudis soir à Sommet Saint-Sauveur. (Date à déterminer)
Non inclus :
Camp de printemps (5 jours)
Camp d’été et d’automne (à confirmer)

Excellence 125 jours : (jeudi – vendredi – samedi – dimanche)
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Inclus :
Camp Printemps (endroit à déterminer) 5-10 jours
Camp d’été, 15 jours (date et endroit à déterminer)
Camp d’automne, 12 jours (date et endroit à déterminer)
Tous les jeudis, vendredis, samedis et dimanches du 22 novembre au 14 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Camp de vitesse 4 jours (date et endroit à confirmer)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Camp de printemps en avril, 5 jours
Possibilité d’entrainement les jeudis soirs à Sommet Saint-Sauveur (date à déterminer)
45 sessions d’entrainement physique supervisées de mai à novembre par un entraineur physique. Inclus 2 tests physiques.
10h de session de préparation mentale
5h d’atelier de nutrition

U18-U21

Stade DLTA :
S’entrainer à la compétition (filles 15-21 ans / Garçon 16 -23 ans)

Priorités :
-Optimiser la préparation physique pour le ski de compétition
-Maîtriser les habilités de compétition spécifiques aux épreuves.
-Apprendre les stratégies gagnantes.

Programmes : PRIX APPROXIMATIFS
Performance : 65 jours sur neige 3 995$
Performance : 90 jours sur neige 7 728$

Le programme Performance de 65 jours sur neige. Ce programme s’adresse à ceux qui désirent continuer à performer en course avec un horaire d’entrainement allégé. Idéal pour les athlètes au CEGEP qui sont éligible à faire des courses FISU. Il y a possibilité également de faire des camps ou jours d’extra à la carte. Inclus 10 départs (8 Super Série + 2 ENL-FIS)

Le programme Performance de 90 jours sur neige. Ce programme s’adresse à ceux qui désirent en faire plus tout en gardant une certaine flexibilité avec le club et l’école. Il y a possibilité également de faire des camps ou des jours d’extra à la carte et des entrainements les jeudis soirs à Sommet St-Sauveur. Inclus 16 départs de la Super Série
Emphase sur course GS et SL seulement
Emphase sur course Super-série, OCUP

Sélection sur engagement
Le programme Excellence reconnu par SQA. Ce programme de 125 jours sur neige, offre un encadrement annuel par un entraineur Certifié niveau Performance ainsi qu’un encadrement de conditionnement physique offert par un entraineur physique certifié. Il correspond aux critères du programme DLTA de SQA et ACA. Il s’adresse aux coureurs qui désirent se dédier au ski alpin afin de cheminer vers l’élite. Le programme comprend entre 24 à 30 départs.
Emphase sur course SL, GS et SG.
Emphase sur course Super-Série, OCUP et USSA

Critères de sélection :
1ère année : Participation aux CANAM U16 ou Champ Nationaux
2e année + : Moins de 90 pts FIS en SL ou GS
Doit s’engager à participer au programme dans son entier
Discrétion de l’entraineurObjectifs U18-21
Perfectionner le skieur aux niveaux technique et tactique tout en amenant le coureur vers une autonomie à son entrainement. La spécialisation du coureur se fera à travers une planification saisonnière ou annuelle afin de bien préparer l’athlète à performer aux courses

Technique :
Perfectionner les habiletés du ski. Personnaliser le style du skieur afin de maximiser ses performances

Tactique :
Amener l’athlète à prendre les meilleures décisions ; par rapport à la ligne, la technique, face à chaque situation

Psychologique :
Renforcement des diverses techniques de préparation mentale

Formation entraineur :
Introduction au « coaching » en participant à la formation niveau 1 FESC/ACA offerte par SQA

Outils pédagogiques :
Modèle de développement de l’athlète de SQA (groupe Performance)
L’entrainement à la prise de décision*

Moyens d’action :
Ski libre : (éducatifs en ski libre haute, moyenne et basse vitesse)
Ski dans les parcours (éducatifs de parcours, parcours complet, chronométré)

Course :
FIS-ENL 2 SL (groupe sport)
Super série FIS- ENL (voir calendrier sur site SQA)
Super Série/ OCUP (voir calendrier sur site SQA et AO)
USSA – FIS race (groupe Excellence)Horaire d’entrainement :
Performance 65:
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Compris :
Les vendredis, samedis et dimanches du 23 novembre au 7 avril
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
10 départs de courses inclus :
Frais d’entraineurs inclus pour les 10 courses
Frais d’inscription des courses suivantes :
8 Super Série des Laurentides et Lanaudière
2 ENL-FIS SL St-Sauveur
Frais DLS/SQA
Billet Encan

Non Compris :
License FIS
Camps d’été ou d’automne (date et endroit à déterminer)
Camp de printemps
Frais de course autres que ceux inclus aux 10 courses de base
Entrainement les jeudis soirs à Sommet Saint-Sauveur (de Janvier à mars, env. 9 sessions)

Performance 90:
9h à 15h (5h d’entrainement + 1h de diner)

Compris :
Les jeudis, vendredis, samedis et dimanches du 22 novembre au 7 avril
Possibilité d’horaire d’entrainement flexible (à planifier avec l’entraineur en début de saison)
Camp de noël (26 au 30 décembre et 2 au 6 janvier)
Semaine de relâche (à confirmer avec l’entraineur)
Camp de printemps en avril, 5 jours
Possibilité d’entrainement les jeudis soirs à Sommet Saint-Sauveur (de Janvier à mars, env. 9 sessions)
16 départs de courses Super Série inclus :
Frais d’entraineurs
Transport
Hébergement
Frais d’inscription de courses
Frais DLS/SQA
Billet Encan

Non Compris :
License FIS
Camps d’été ou d’automne (date et endroit à déterminer)
Autres courses que la Super Série
Finale de la Super Série

Objectifs

-Développer les jeunes athlètes du Club de ski Mont-Tremblant selon une approche intégrée en s’inspirant des modèles européens.
-Horaire scolaire adapté à la réalité des athlètes visant à maximiser les jours d’entraînement physique et sur neige
-Efficacité accrue en limitant les déplacements hors-site d’entraînement
-Collaboration entre les intervenants pour un suivi adapté à chaque athlète
-Excéder les exigences du curriculum du Ministère de l’Éducation pour les matières obligatoires et acquérir des connaissances complémentaires favorisant le développement personnel des athlètes dans une culture d’excellence
-Culture et langues étrangères
-Multisports
-Autres intérêts d’actualité

Entrainement

Entraînement sur neige :
Saison régulière au Québec du début novembre à la mi-mai
5 jours d’entraînement par semaine, du lundi au vendredi
Entre 20 et 25 semaines, donc environ 100 à 125 jours au Québec
Blocs d’entrainements journaliers à être définis par les entraineurs
4-6 athlètes par coach maximum
Camps d’automne optionnel au mois d’octobre :
3 semaines, 5 à 6 jours par semaine pour une possibilité d’ajouter
15 à 18 jours d’entraînement sur neige.

Entraînement physique hors neige :
4 jours par semaine, début juin à la fin septembre
2 jours par semaine, du mois de novembre à la fin mai
Programme d’entraînement physique développé en fonction des besoins et du niveau de l’athlète
Entraînement physique supervisé par un entraîneur physique dédié avec la collaboration des entraîneurs de skiProgramme scolaire

Période académique dirigée par un intervenant retenu en privé, sous la supervision d’une institution reconnue ou selon un programme équivalent

Le Collège Laurentien, situé à Val-Morin, est partenaire du programme Excellence du Club de ski de Mont-Tremblant.
Le Collège s’engage de concevoir le curriculum scolaire de l’athlète inscrit au Collège (programme scolaire du Québec, en français)
Le Collège s’engage à travailler étroitement avec l’enseignant de l’athlète et évaluer l’élève avec la même rigueur qu’un élève régulier

Période de cours magistral et d’étude de 2 à 3 heures par jour, du lundi au vendredi :
Possibilité d’une période additionnelle le samedi, au besoin
Début des cours durant le congé scolaire estival, dès juillet 2018

Exigences

Groupe de jeune de 10 – 12 ans, de 4 à 6 jeunes pour le projet pilote

Les athlètes doivent démontrer leur engagement afin d’atteindre un niveau de performance rivalisant celui des meilleurs athlètes sur les divers circuits internationaux

Doit être inscrit à l’établissement scolaire participant au volet académique ou ayant un engagement de son établissement scolaire permettant de suivre l’horaire d’entrainement
Discrétion de l’entraineur

Avantages du programme

Possibilité d’atteindre plus de 100 jours sur neige sans déplacement à l’étranger

Entraînement et étude concentrée sur 5 jours, du lundi au vendredi, permettant à l’athlète de disposer les fins de semaine afin de récupérer et vaquer à ses autres activités

*VICKERS, J. N. (2002). L’entraînement à la prise de décision : une nouvelle approche à l’entraînement. (BRUNELLE, J. P., TREMBLAY, J. Trad.). Coaches Association of British Columbia (CABC)


HAUT