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Programmes – saison 2019-20
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Niveau 1
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Dryland training/ activités d’automne

15-16 sept.
kick off Base de plein air Le P’tit Bonheur (AGA)

Samedi 22 sept.
AMU12-U14 : Terrain-Multi-sport 9h à 12h
U16-FIS: Robfit: 9h30-12h

29 Sept.
AMU12-U14 : Terrain-Multi-sport 9h à 12h
U16-FIS: Robfit: 9h30-12h

6 oct. (week-end action de grâce)
Relâche de dryland training pour tous 


13 Oct.:
AMU12-U14 : Terrain-Multi-sport 9h à 12h
U16-FIS: Robfit: 9h30-12h

AM rencontre parents sur Bootfitting/ Orthèse 10h à 11h30; Hotel de ville- salle du conseil
PMjournée de vente dans les boutiques Max Ski Service, Daniel Lachance et Le Magasin de la Place.

20 Oct. : Course Classique Salomon (TBC)
Le code : skimt30
voici le lien pour s’inscrire : https://www.ms1inscription.com/CS2018
Information complète : https://www.tremblant.ca/quoi-faire/evenements/la-classique-salomon?sc_lang=fr
 Vous avez 30% de rabais
AM : rencontre parent- coureurs groupe FIS, club house 10H00

PM : Séance prep. Mental pour U14/ U16 et FIS 13h à 15h (Salle
d’études – complexe aquatique)

27 Oct.
AMU12-U14 Test physique, Terrain Multi-sport, 9h à 12h
AMU16 : Gym avec Robert Roy/ TEST PHYSIQUE, 9h30 à 12h
PMSession de base sur l’entretient des skis Swix 13h à 15h (endroit à confirmer)

3 nov.
AM : U12-U14 / U16: Terrain Multi-sport, 9h à 12h

10 nov.
AM : U12-U14 : Terrain Multi-sport, 9h à 12h
AM : U16 Gym avec Robert Roy, 9h30 à 12h

U16
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Ajustements des bottes

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Test de dépistage
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Consignes relatives à la commotion à l’intention de l’athlète
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Consignes relatives à la commotion à l’intention de l’entraîneur
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Consignes relatives à la commotion à l’intention des parents
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Consignes relatives au retour suite à une commotion cérébrale
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Guide du parent de l’athlète » style
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Conseils à l’intention des parents, des entraîneurs et des enseignants
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Préparation mentale
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Journal de bord – Atteinte des objectifs
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Préparation physique
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Préparation physique – Force musculaire
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Programme d’entraînement cardio/Dryland
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Programme de musculation U12
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Programme de musculation U14
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Programme de musculation U16 – Jour 1
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Programme de musculation U16 – Jour 2
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Nutrition
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Recette barre énergétique
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Trousse d’inscription U14 et U16
À VENIR

Fiche d’inscriptions pour entraîneurs
À VENIR

Règlements DLS
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Règlements SQA
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Règlements FIS
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